FB
.ru

Почему вам следует добавить попкорн в свой рацион?

Подписаться Редактировать статью

Употребление попкорна - это вполне здоровая привычка. Данный продукт помогает бороться с раком, обеспечивает большое количество клетчатки и содержит немало антиоксидантов. Узнайте, почему вам стоит включить такую закуску в свой повседневный рацион.Попкорн

В попкорне не слишком много калорий

Стоит понимать, что все преимущества попкорна в рационе, о которых идет речь, касаются только тех случаев, когда кукуруза приготовлена с помощью горячего воздуха, а не масла. Если вы употребляете жирный попкорн, обычно популярный в кинотеатрах, вы можете получить более тысячи калорий. В том, что приготовлен воздухом, калорий может быть всего тридцать. Как его сделать? Положите три-четыре столовые ложки зерен в бумажный пакет, надежно его закройте и нагревайте в микроволновой печи две минуты.Рацион

Этот продукт не менее полезен, чем овощи и фрукты

Да, это действительно так! По данным исследований, в попкорне много полифенолов, веществ из растений, действующих как антиоксиданты и уменьшающих интенсивность воспаления. Полифенолы сильно разбавлены во фруктах и овощах, которые на девяносто процентов состоят из воды. В попкорне воды лишь четыре процента, поэтому полифенолы куда более концентрированные. Из одной порции вы можете получить более десяти процентов дневной нормы полезных веществ. Впрочем, других витаминов в попкорне нет, так что фрукты и овощи он не заменит.Кукуруза

Попкорн может помочь бороться с раком

Одним из полезных свойств полифенола является то, что это вещество блокирует энзимы, необходимые для роста раковых клеток. Вы можете получить эти преимущества, употребляя фрукты и овощи, но и воздушная кукуруза является здоровым продуктом. Так как пища, богатая полифенолами, снижает воспаление и убирает налет из артерий, она еще и укрепляет сердце.Попкорн

Попкорн это порция цельных злаков

Попкорн это единственный перекус, который на сто процентов состоит из непереработанных злаков. В одной порции такой кукурузы – семьдесят процентов дневной нормы злаков.Рацион

Попкорн может помогать справиться с запором

Так как попкорн - это цельный злак, нерастворимая клетчатка в нем улучшает состояние пищеварительного тракта и предотвращает запор. По данным исследований, люди, которые регулярно употребляют попкорн, получают на двадцать процентов больше клетчатки. Это существенно облегчает запор.Попкорн

Это идеальный перекус для худеющих

Богатые клетчаткой продукты перевариваются дольше, чем те, в которых клетчатки мало, а значит, вы ощущаете сытость. Перекусывая попкорном, вы будете реже соблазняться на сладости или жирные продукты. Просто не добавляйте к кукурузным зернам масло и соль.Рацион

Попкорн подходит для диабетиков

Несмотря на то что клетчатка относится к углеводам, она не воздействует на уровень глюкозы так, как это делают переработанные продукты вроде белого хлеба. Клетчатка не переваривается, поэтому скачков глюкозы не происходит.Кукуруза

Есть огромное множество вкусовых сочетаний

Попкорн можно сочетать не только с солью и сливочным маслом. Добавьте корицу или пряности для выпечки, используйте острый соус, васаби, карри. Вы можете получить итальянское блюдо, если добавите немного оливкового масла и пармезана. Экспериментировать можно бесконечно – пряности не добавляют калорий, но обеспечивают отличный вкус.Попкорн

В попкорне больше железа, чем в шпинате

Это действительно правда! По данным специалистов, в тридцати граммах попкорна на одну десятую миллиграмма больше железа, чем в таком же количестве шпината. Разница может показаться не слишком значительной, тем не менее, взрослому мужчине нужно всего восемь миллиграммов в день – так что порция попкорна с почти целым миллиграммом железа - это отличный вариант.

загрузка...

Сексуальность
Культура
Женские вопросы
Женские вопросы
Одежда
Знаменитости